ルームランナーを買うかどうか迷っているならまずこの運動からやってみる

 

踏み台昇降

イスとストップウォッチ（スマホ）があれば

家がジム代りに変身

（画像を笑っちゃいけませんよ）

 

この運動の利点は

テレビ（YouTube）を見ながらできること

金がかからない

一日、５分を２セットどこかでやればいい

時間がかかるものではなく

トレーニングは気持ち次第ということになる

 

こんなに体育館が使えないと

スラムダンクの名シーンを思い出す

「安西先生、バスケがしたんです」

 

そう、私なら

バスケではなく、バドミントンが。

 

先日、健康診断に行ったら

二年前の11月と比べ、

体重は２キロ減って、ウエストは４センチ縮んだが

体脂肪率が少し上がった

つまり、筋肉がごっそり減ったということ

 

近くの公共施設にあるジム（行政サービスは安い）で

筋トレをしようかと思うが

何かと気を使うご時世ということもあるが

自粛慣れで外に出る気がなくなった

 

そこで心臓と足を鍛える踏み台昇降を思い付いた

坂と階段で育った私（長崎市出身）には

どうもハツカネズミのように走ってても、

鍛えている気がしない

 

さらに

踵を床に付けずに行えば

第二の心臓と呼ばれるふくらはぎが鍛えられ

血流をよくしてくれる

 

体育館が使えるようになれば

また、次男とバドミントンができる

それまで、登っては降りるを繰り返そう

 

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