副住職企画のヨガが「楽ヨガ」である理由

 

仰向け時間20分

あぐら時間20分

四つ這い時間10分

立ち時間3分

寝ている時間５～7分

 

最初と終わりはこのように合掌

 

始まったと思いきや

いきなりゴロン

しばらくゴロン

 

ゆっくり手足を動かして

ゆっくり腰を捻っていき

この仰向けが20分程続くから楽

 

股関節が硬い人は

坐禅の座布団みたいなものをお尻に引いてくれる

すると腰がすごく楽

 

私の場合

既にあぐらそのものが楽

 

ここから首肩を楽にしていくこと20分

次は四つ這い時間10分

（四つ這いをご想像くださいｗ）

 

それから

立って美尻を目指す時間約3分

お尻にペンを挟むが如く引き締める

そして、

ゆっくりと時間が流れていく

 

最後にまたゴロン

「へんじがない、ただのしかばねのようだ」（ドラクエでよく出てくるセリフ）

と思っていたら

これを「しかばねのポーズ」と言うそうだ

サボっているのではなく、

緩める効果が十分に出る

 

終わって体を起こす時も

スローのようにゆっくりと動かす

最後は合掌礼拝

 

個人的な感想は

ヨガが終わると視界が広がるような気がした

セロトニンが出てすごく冷静になれる

 

それは

お経を30～40分唱えた効果と似ている

・。*・。*・。・。*・。*・。
【円相寺副住職のイベント情報】
・。*・。*・。・。*・。*・。

【5月23日】１６：００〜１９：００ ななカフェこども食堂　in 円相寺

【毎週土曜】朝7:00 一緒にお祈り(お経を読むお参り)しませんか？

【しばらくお休み】朝10:00～11:30「寺ヨガ」

【毎週金曜】15時～17時　大人のための書道教室（美和台公民館）

【満員お礼】小中学生対象リアル寺子屋式子ども書道教室はこちら

↓↓↓円相寺副住職のイベント情報公式LINE＠お知らせが来るかも！？




副住職が仲間になりたそうにこちらを見ている！

【お問い合わせ】
円相寺副住職　裏辻正之（えんそうじ　ふくじゅうしょく　うらつじ　まさし）
アイコンをポチると各SNSをご覧になれます↓↓↓
        

〒811-0213 福岡市東区和白丘1-10-48