副住職企画のヨガが「楽ヨガ」である理由

 

仰向け時間20分

あぐら時間20分

四つ這い時間10分

立ち時間3分

寝ている時間５～7分

 

最初と終わりはこのように合掌

 

始まったと思いきや

いきなりゴロン

しばらくゴロン

 

ゆっくり手足を動かして

ゆっくり腰を捻っていき

この仰向けが20分程続くから楽

 

股関節が硬い人は

坐禅の座布団みたいなものをお尻に引いてくれる

すると腰がすごく楽

 

私の場合

既にあぐらそのものが楽

 

ここから首肩を楽にしていくこと20分

次は四つ這い時間10分

（四つ這いをご想像くださいｗ）

 

それから

立って美尻を目指す時間約3分

お尻にペンを挟むが如く引き締める

そして、

ゆっくりと時間が流れていく

 

最後にまたゴロン

「へんじがない、ただのしかばねのようだ」（ドラクエでよく出てくるセリフ）

と思っていたら

これを「しかばねのポーズ」と言うそうだ

サボっているのではなく、

緩める効果が十分に出る

 

終わって体を起こす時も

スローのようにゆっくりと動かす

最後は合掌礼拝

 

個人的な感想は

ヨガが終わると視界が広がるような気がした

セロトニンが出てすごく冷静になれる

 

それは

お経を30～40分唱えた効果と似ている

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